혈압에 좋은 과일에는 어떤게 있을까?

혈압에 좋은 과일

안녕하세요. 호랑이 아저씨 입니다. 혈압에 좋은 과일 베스트 5에 대해서 정리했습니다. 나이가 들면서 가장 신경써야 하는 것 중 하나는 바로 고혈압 이랍니다. 최근 식습관이 육류위주로 변경이 되면서 고혈압 환자의 비율이 증가되고 있으며, 연령 또한 낮아지고 있습니다. 그래서 혈압을 낮추는데 도움이 되는 과일을 정리했으니, 조금이나마 도움이 되었으면 합니다. 

※ 바나나

바나나

바나나는 혈압을 낮추는 대표적인 과일 중 하나 입니다. 바나나에는 칼륨이 상당히 풍부합니다. 칼륨은 몸 안에 있는 나트륨등을 몸 밖으로 배출하는데 큰 도움을 주는 영양소 입니다. 나트륨이 혈관에 쌓이기 전 몸 밖으로 배출을 하여 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 방지하는데 아주 효과적 입니다. 

※ 사과

사과

사과의 경우 고혈압의 원인이라고 할 수 있는 콜레스트롤을 몸 밖으로 배출하는데 아주 효과적인 과일 입니다. 콜레스트롤은 고혈압 뿐만 아니라 비만이나 다른 합병증의 원인이 되는 성분이기도 합니다. 사과 안에 들어있는 팩틴이라는 성분이 혈압을 낮추는데 도움이 된다고 하니, 자주 챙겨드시기를 권장합니다.

※ 토마토

토마토

토마토는 혈압을 낮추는데 도움이 되며, 모세혈관을 강화 시키는데도 도움을 줍니다. 토마토에는 비타민C와 루틴 성분이 상당히 많습니다. 이런 풍부한 영양소로 인하여 혈압에도 좋고 혈전이 생기는 것을 방지해주고 뇌졸증과 심근경색 예방에도 도움이 되는 과일로 알려져 있답니다.

※ 블루베리

블루베리

혈압을 낮추는 성분인 안토시아닌 덕분에 혈압에 아주 좋은 과일로 알려져 있습니다. 또한 바나나 처럼 칼륨이 상당히 풍부하기 때문에 몸안에 있는 노폐물과 나트륨을 몸 밖으로 배출합니다. 영양소가 풍부하기 때문에 다른 과일처럼 많이 드실 필요 없이 한줌만 드셔도 그 효과를 톡톡히 본다고 알려져 있습니다.

※ 석류

석류

과거 클레오파트라가 하루에 반개씩 꾸준히 섭취했다고 알려진 석류는 고혈압을 낮추는데 상당히 도움을 주는 과일로 알려져 있습니다. 석류의 타닌이라는 성분이 혈압을 낮추는데 아주 효과적이며 동맥경화 개선에도 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.