당뇨 수치와 증상에 대해서 알아보자

당뇨병

안녕하세요. 호랑이 아저씨 입니다. 요즘에는 당뇨병 인구가 늘어나고 있습니다. 그리고 당뇨병을 앓는 나이 역시 점점 어려지고 있는 추세 입니다. 하지만 생각보다 이와 관련된 상식이 부족하여 본인이 당뇨인지 뒤 늦게 아시는 분들이 많기도 합니다. 오늘은 당뇨와 관련된 다양한 정보를 알려드리겠습니다

※ 당뇨란?

당뇨 합병증

당뇨는 우리 몸에 있는 인슐린과 관련이 있는 병입니다. 인슐린이 여러 요인으로 인하여 우리 몸속에 부족하거나 기능이 저하되는 경우 체내 포도당이 혈액 내에 쌓이게 됩니다. 이런 영향으로 혈당수치가 올라가게 되는 이런 상태를 당뇨라고 합니다. 당뇨는 여러 합병증을 유발하고 관리를 하지 않는 경우 더 심해지는 특징을 가지고 있습니다.

※ 당뇨증상?

당뇨 증상

당뇨는 초기에 발견하는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 일반적으로 갑자기 아래와 같은 증상이 발생된다면 당뇨를 의심해 볼 필요가 있습니다.

• 손발이 저린다
• 혈액순환이 잘 되지 않는다
• 입에서 냄새가 나기 시작한다.
• 입냄새의 경우 이상한 냄새가 난다
• 체중이 갑자기 감소하게 된다
• 소변 양이늘고 자주 보게 된다
• 배가 자주 고프고 식사를 자주한다.
• 목이 자주 마른다.

※ 당뇨수치

당뇨수치

당뇨 수치의 경우 위 기준을 참고하시면 됩니다. 공복 시와 식후에 따라서 수치가 모두 다른데 이는 탄수화물이 포도당이 변환되어 혈당 수치에 영향을 주기 때문에 그렇습니다.

※ 당뇨관리

당뇨 식단

당뇨 관리의 경우 첫째로 중요한 것이 식사, 둘째는 운동으로 알려져 있습니다. 식사의 경우 다음과 같은 대원칙을 지킬 필요가 있습니다.

• 정해진 시간에 식사하기
• 군것질 하지 말기
• 폭식 하지 말기
• 야식 줄이기
• 군것질 하지 말기

운동의 경우 다음과 같은 대원칙을 지켜야 합니다.

• 식사 후 운동하기
• 매일 꾸준히 하기
• 30분 ~60분 정도 하기
• 운동은 천천히 시작하기