당뇨에 나쁜 음식은 무엇일까요?

당뇨에 나쁜 음식은?

안녕하세요. 호랑이 아저씨 입니다. 오늘은 당뇨에 나쁜 음식에 대해서 알아보고자 합니다. 당뇨는 식습관이 굉장히 중요합니다. 당뇨 증상이 있으신 분들 혹은 당수치가 높으신 분들은 아래 정리된 음식들은 되도록이면 피해주세요

※ 고기

돼지고기

혹시 돼지고기나 소고기를 좋아하시나요? 당뇨가 심해지면 드셔서는 안되는 음식이 바로 이런 고기들 입니다. 고기 자체가 즉각적으로 당뇨를 악화시키기 보다는 혈관에 기름을 끼게 만들어서 인슐린에 좋지 않은 영향을 끼치기 때문에 되도록이면 자제를 권하고 있습니다. 고기를 좋아하신 다면 오리고기나 푸른생선을 많이 추천하고 있답니다. 

※ 햄버거, 치킨

햄버거

국내 햄버거와 치킨의 소모량은 엄청난것으로 알려져 있습니다. 햄버거와 치킨 역시 당뇨에 좋지 않은 영향을 끼치는 대표적인 음식 중 하나 입니다. 이런 인스턴트 식품에는 동물성 기름이 상당히 많고 포화지방이나 트랜스지방 처럼 당뇨를 악화시키는 성분이 많이 들어가 있습니다. 하지만 치킨의 경우 훈제치킨으로 대체를 할 수 있으니, 후라이드 좋아하시는 분들은 취향을 바꾸시는 게 좋을 듯 합니다.

※ 술

와인

술은 대표적으로 당뇨에 영향을 주는 음료로 알려져 있습니다. 술은 혈당 조절에 나쁜 영향을 미칩니다. 단맛이 나지 않은 술은 괜찮은 편이라고 알려져 있지만 되도록이면 술은 끊으시는 편이 좋습니다. 특히 와인과 막걸리는 상당히 좋지 않습니다. 혈당 유지를 위해서 췌장, 콩팥, 간의 건강이 중요합니다만 술의 경우 간 건강에 좋지 않습니다. 이런 연유로 술을 많이 마셔서 간 건강을 헤치게 되는 경우 혈당 유지가 어려워지고 당뇨가 악화되는 거랍니다. 당뇨환자의 술 권장량은 3잔이라고 하니 이부분도 알아두셨으면 합니다.

※ 짠 음식

소금

소금이 많이 들어간 음식은 몸에 좋지 않습니다. 되도록이면 저염식으로 음식을 싱겁게 드시는 편이 좋습니다. 맵고 짠 음식은 혈관질환을 야기시키고 혈관질환이 생기면 인슐린 분비에 영향을 미치고 이런 영향은 최종적으로 당뇨를 악화 시킵니다.

※ 삼백음식

삼백음식

삼백음식에 대해서 알고 계시는지요? 흰 밀가루, 흰 설탕, 흰 쌀밥을 삼백음식이라고 하는데요. 이 3개 음식은 당뇨에 좋지 않습니다. 왜냐면 몸에 흡수되는 시간이 빠른데요. 탄수화물 분해와 몸 흡수 속도가 빠르게 되면 당 수치가 갑자기 올라가고 높게 올라가게 됨으로 인슐린에 영향을 미치게 됩니다. 당뇨 관리를 할 때 가장 어려운 음식이 삼백음식으로 알려져 있습니다. 그만큼 대중적이고 우리가 일상적으로 먹었던 음식이기 때문에 그렇습니다. 하지만 당뇨는 관리를 하지 않으면 심한 합병증을 야기하니, 꾹 참고 관리 해주세요!